Alimenter votre motivation pour 2021

27 janvier 2021

En 2020, des millions d'étudiant.e.s ont été plongé.e.s dans un environnement d'apprentissage inconnu avec le passage, apparemment du jour au lendemain, à des salles de classe virtuelles. En mai 2020, Top Hat a mené une enquête sur les sentiments des étudiant.e.s à l'égard de l'apprentissage virtuel et a constaté que 52 % d'entre eux.elles se sentaient généralement anxieux.ses. Bien que les étudiant.e.s aient eu le temps de s'adapter à cette "nouvelle normalité", les sentiments d'anxiété et d'incertitude qui persistent sont valables alors que la pandémie s'éternise. Cependant, la nouvelle année offre une nouvelle occasion de réfléchir et de se recentrer sur ses objectifs, malgré les défis de l'année précédente. Voici quelques conseils pour faire face à la fatigue virtuelle et, comme dirait notre ami Troy Bolton, pour vous remettre les idées en place !

Un jeu mental

La motivation commence par votre état d'esprit, ce qui peut avoir un impact direct sur votre efficacité à cocher les tâches de votre liste de tâches. Nous allons vous donner quelques conseils pour améliorer votre état d'esprit et vous expliquer pourquoi ils sont efficaces.

Dormezsuffisamment.
D
ormir suffisamment la veille peut sembler évident, mais il ne faut pas sous-estimer l'importance d'aborder la journée en pleine forme. La National Sleep Foundation recommande aux jeunes adultes de dormir de 7 à 9 heures pour avoir un corps et un esprit sains. Si vous avez du mal à vous endormir, abandonnez le téléphone qui défile juste avant le coucher, car la lumière bleue de votre écran peut rendre plus difficile l'endormissement et le réveil le matin en affectant la production de mélatonine. Essayez plutôt de lire ou de méditer pour laisser votre esprit se calmer et vous préparer au sommeil.

Adoptez une routine matinale.
Créer et suivre un rituel matinal fixe avant de commencer votre travail pour la journée peut vous aider à renforcer une habitude de productivité. Cela peut être aussi simple que de prendre une tasse de café et de mettre en place votre liste de lecture préférée chaque matin. En adoptant cette routine, vous vous conditionnerez à être productif.ve et énergique pour la journée de travail qui vous attend.

Organisez-vous.
Passez mentalement en revue ce que vous devez faire avant chaque jour, puis inscrivez-les dans une liste de tâches virtuelles ou physiques. Au fur et à mesure que vous les accomplissez, cochez-les et profitez du sentiment d'accomplissement chaleureux et plaisant de chaque tâche accomplie. Bloquer vos journées en utilisant un calendrier est également une autre excellente stratégie, que je recommande vivement à tous ceux et celles qui peuvent être facilement distrait.e.s.


Créez votre environnement d'apprentissage idéal

Comme votre bureau est l'endroit où vous serez assis.se pendant des heures, il est important de le garder organisé, rempli de tout ce dont vous aurez besoin et sans distraction. Lisez ce qui suit pour préparer votre espace de travail au succès. 

Désencombrez votre espace de travail.
Comme le dit Marie Kondo, "jetez tout ce qui ne suscite pas la joie". Enlever tout ce qui est inutile et désencombrer votre espace de travail est un bon moyen de réduire le stress lié au désordre sur le lieu de travail. Le nettoyage peut littéralement "faire jaillir la joie" et améliorer votre bien-être mental et physique.

Préparez-vous pour votre journée.
Une autre façon de préparer votre environnement d'apprentissage est de vous assurer que vous disposez de tout le matériel dont vous aurez besoin tout au long de la journée. Assurez-vous que tout votre matériel fixe est bien stocké, que vos collations sont à portée de main et que vos appareils sont suffisamment chargés. Des écouteurs antibruit sont un excellent investissement qui vous permettra de bloquer les bruits inutiles, tout en améliorant la qualité de vos musiques de travail !

Rangez votre téléphone.
Si votre téléphone est une distraction constante pour vous, il existe de nombreuses applications de productivité qui vous permettent de ne pas vérifier votre téléphone. Ma préférée est l'application "Forest". Vous définissez la durée de votre travail dans l'application et, au fur et à mesure que vous travaillez, un arbre commence à pousser sur votre écran. Si vous vérifiez votre téléphone et que vous quittez l'application, votre arbre se fane. Malgré l'étrangeté du concept, essayez-le et vous serez probablement surpris de voir à quel point vous vous intéressez à cet arbre virtuel mignon, et à quel point vous serez plus efficace pendant vos périodes de travail.


Engagement et développement

Bien que l'apprentissage virtuel n'ait pas été le premier choix de beaucoup de gens, il a un bon côté : vous avez plus de temps pour poursuivre d'autres intérêts ! En cherchant activement des occasions de mettre à profit vos compétences, vous vous sentirez prêt.e pour le monde de l'après-pandémie.

Si vous cherchez à vous enrichir au-delà de la salle de classe, il existe des tonnes d'opportunités destinées aux étudiant.e.s et spécifiquement adaptées à l'environnement virtuel actuel. En voici quelques exemples :

  • Riipen vient de lancer un programme novateur d'apprentissage en intégré au travail pour les étudiant.e.s, appelé Level UP. Acquérez une expérience professionnelle dans de vraies organisations grâce à des stages à distance de courte durée et soyez rémunéré.e pour votre travail !
  • Si vous cherchez à redonner à votre communauté, vous pouvez trouver de nombreuses options virtuelles sur Bénévoles Canada et VolunteerMatch.
  • Il existe également de nombreux cours en ligne disponibles dans presque tous les domaines d'intérêt grâce à des plateformes telles que Coursera, UDemy et Masterclass.

Toutes les possibilités ci-dessus sont d'excellents moyens de développer vos compétences dans ces domaines ou de créer du contenu pour votre portfolio. Cela étant dit, il est également important de noter qu'en ces temps particulièrement difficiles, vous n'avez pas à être constamment productif.ve. Il est tout aussi important de prendre soin de votre santé mentale et, si vous n'êtes pas en mesure de vous engager avec les autres, de renouer avec vous-même par des pratiques telles que la méditation, l'exercice, ou tout simplement de trouver de la joie par des passe-temps ou de vous reposer davantage.

Une liste de contrôle résumant des conseils sur la manière de ravitailler votre motivation, couvrant des sujets tels que l'état d'esprit, votre environnement et le développement personnel
Voici une liste de contrôle rapide résumant tous nos conseils ci-dessus.
Enregistrez-la et cochez-la au fur et à mesure que vous introduisez ces idées dans votre routine quotidienne !

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Nous espérons que vous avez trouvé ces conseils utiles et que vous vous sentez mieux préparé.e pour aborder ce semestre. Pour en savoir plus sur Riipen, le programme Level UP, et sur la façon de commencer l'apprentissage par l'expérience, visitez notre site web et suivez Riipen sur Twitter, Linkedin, Instagram et Facebook.

À propos de l'auteur.e

Aaron Chang est stagiaire en marketing à Riipen, ainsi qu'étudiant en quatrième année de commerce à l'Université Simon Fraser. Il est passionné par la diffusion de la positivité et la création de liens avec les autres. Lorsqu'il a le temps, il aime écrire des nouvelles, se gaver de séries animées et manger un peu trop de chocolat.